Objavljeno — Komentiraj

Pečene jabuke

Najjednostavniji i najčešći način pripremanja jabuka u zimskim mjesecima, ne samo zato što je brzo i lako već zato što su jabuke ovako pečene izuzetno ukusne.
Sastojci:
8 kom jabuka srednje veličine
5 žlica mljevenih oraha (naruči odmah tu)
1 žlica meda (naruči odmah tu)
1 žlica ruma
1 žličica cimeta (naruči odmah tu)

Priprema:
1. Dobro operite i izdubite sredinu jabuka, toliko duboko da čim izvadite sjemenke ne dubite dalje da ih ne probušite. Jabuke poredajte u pleh da ostane što manje mjesta između njih.
2. Mljevene orahe, rum, med i cimet pomiješajte te smjesom punite jabuke.

Objavljeno — Komentiraj

Veganska sarma

Jedno od omiljenih zimskih jela je sarma, kiseli kupus koji jača imunitet i poboljšava probavu idealan je saveznik za borbu protiv viroza. Veganska sarma nije samo za vegetarijance i vegane, namijenjena je svima koji žele malo promijeniti dosadašnji jelovnik te probati zdravo i ukusno jelo idealno za ovo hladno vrijeme.
Sastojci:
1 glavica kiselog kupusa
1 veća glavica luka
1 šalica riže
1 šalica heljde
3-4 mrkve
200-300 grama sojinih ljuskica
1 šalica mljevenih oraha
3-4 češnja bijelog luka
listovi peršina i celera
ulje i začini (papar, lovorov list, crvena paprika, sol i domaća vegeta
pola litre soka od rajčice

Priprema:
1. Heljdu i rižu dobro operite i samo potopite u vrućoj vodi dok pripremate ostale sastojke (nije ih potrebno prethodno kuhati).
2. Na ulju propržiti luk i češnjak, listove peršina i celera uz dodatak domaće vegete.
3. U veću posudu naribajte mrkvu, dodajte joj procijeđenu rižu i heljdu, poprženi luk, sojine ljuskice, orahe i začine po ukusu i sve dobro izmiješajte. Sojine ljuskice potopite 10 minuta u vrućoj vodi i dobro procijedite.
4. Tom smjesom punite pripremljene listove kupusa, pravite sarme i slažite ih u veću nauljenu posudu (meni je od ove smjese izašlo 14 komada većih sarmi). Dodajte lovorov list, zalijte vodom i sokom od paradajza da prekrijete sarme i kuhajte oko 1h (uz dolijevanje vode).

Objavljeno — Komentiraj

Pita od krumpira s korama na pari

Za sve ljubitelje pite od krumpira, jabuka, višnja, a koji moraju paziti na gluten ili koji jednostavno vole zamijeniti bijelo brašno s heljdinim ili rižinim brašnom, donosimo jednostavan recept za kore na pari.

Sastojci:
Za kore:
½ kg brašna (po želji)
Voda
Ulje
Sol

Nadjev:
½ kg krumpira
1 crveni luk
Sol
Papar
Domaća vegeta

Priprema:
1. Posudu s vodom stavite zagrijavati te na nju stavite tavu za palačinke s malo ulja.
2. Od brašna, vode i malo soli napravite smjenu gušću od smjese za palačinke.
3. Kada se tava zagrije kistom krenete mazati smjesu na tavu. Kore moraju biti tanke.
4. Kada se kora osuši skinete ju s tave te odložite na pleh.
5. Tri kore poredate u dužinu te napunite nadjevom.
6. Krumpir za nadjev možete ribati ili rezati na male kockice, dodati naribani luk i začiniti po želji.
7. Nakon što se pita pekla 20 minuta na 180°C prelijemo ju s pola šalice vode, malo soli i ulja te ostavimo da se tekućina upije.
Dobar tek!

Objavljeno — Komentiraj

Moja priča o životu s celijakijom

Upoznati smo da je celijakija kronična, autoimuna bolest tankog crijeva koja nastaje kao posljedica imunološkog odgovora na gluten. Naziva se kameleonska bolest ili bolest s tisuću lica te se smatra da ne postoje dvije različite osobe s potpuno istim simptomima zbog čega može proći i do 10 godina do uspostavljanja dijagnoze, koliko je upravo prošlo do uspostavljanja moje.
Moja priča počinje prije nešto više od 11 godina kada su počeli moji prvi simptomi. Kao što sam već rekla, celijakija nema nekakve točno određene simptome kao gripa ili prehlada pa da možeš pročitati par članaka ili čuti par iskustava pa reći: “ja to imam”. Moji simptomi su bili “klasični” simptomi celijakije: česti bolovi u stomaku, grčevi, napuhivanje, vjetrovi, ali ni to nije dovelo do prvotne uspostave dijagnoze. Uz negativan test na antitijela, ali pozitivnu biopsiju u to vrijeme se smatralo da celijakiju ne dobiješ samo tako odjednom kroz život, ili se rodiš s tim ili ne. Pa se tako umjesto s dijagnozom celijakije vratiš kući s dijagnozom gastritisa sa 16 godina za kojeg ti nitko ne može objasniti zašto si to dobio u toj dobi.
S vremenom ti dosadi ići po doktorima i slušati slične priče, a nigdje rješenja. I celijakija s vremenom promijeni svoj oblik pa vas više ne muče grčevi i bolovi nego je, u mom slučaju, bolest prešla na mučnine i dijagnozu policističnih jajnika. Taman sam upisala fakultet kada su počele česte mučnine s jutarnjim povraćanjem te sam to pripisivala stresu oko kolokvija, ispita, a i, ružno za reći, ali čovjek se jednostavno navikne jer ipak imaš gastritis, zar ne?!
Kada se napokon trgneš, kreneš sam istraživati i napokon dobiješ tu dijagnozu pomiješaju se svi osjećaji koje znaš. Sreća koju osjećaš jer si napokon riješio slagalicu života pomiješa se s osjećajem kada saznaš da ustvari ti imaš bolest za cijeli život koju ima tek oko 1-3% stanovništva i zapitaš se – zašto baš ja?
Dijagnoza celijakije nije lagana, nije da ćeš piti par tjedana antibiotike i dobro si, ali kada vidiš kakvih sve bolesti na svijetu ima i da je tvoja jedina terapija da ne jedeš gluten, onda kada si to tako posložiš u glavi, počinje novi život.
Došli smo u doba kada su bezglutenski proizvodi, iako skuplji, postali dostupni u svim većim prodavaonicama. Postoje industrije koje, iako nemaju certifikat, garantiraju da im je određeni dio asortimana bez glutena što uvelike olakšava kupnju, a i smanjuje troškove. Celijakija u vama probudi pravog kuhara, užine za posao više nisu: “ma otići ću u pekaru prije posla”. Uz to nema više naručivanja dostava i odlazaka u restorane, ali neka je sve zlo u tome.
Na jednu stvar se još morate naviknuti, a to je objašnjavanje da vi to ne smijete jesti ili još gore moljakanja: “ali probaj malo”. Iako sve u dobroj namjeri i od vama jako dragih osoba takve stvari mogu biti naporne. Ljudima jednostavno bude žao da jedu pred vama kada vi ne smijete, pogotovo slatkiše, ali razumijem ih, vjerojatno bi i meni bilo žao. Tako da je za ovu bolest definitivno potrebno izgraditi dobar i čvrst stav i jednostavno odbiti. Možda ćeš, ako probaš jednom i vjerojatno ne osjetiš odmah simptome misliti da možeš još koji puta sagriješiti. No organizam sve pamti, resice sve pamte, a uz toliki asortiman bezglutenskih slatkiša bilo bi šteta sagriješiti.
Osobno na celijakiju ne gledam kao na bolest, gledam ju kao suputnicu, neželjenu, ali prihvaćenu.
Preporuka oboljelima od celijakije je uzimati dodatno folnu kiselinu, jer se kao i željezo, apsorbira u gornjem dijelu probavnog trakta koji je kod celijakičara oštećen. Magnezij i kalcij su također deficitarni te vitamini B grupe. Posebno česta je malapsorpcija vitamina B12.

Objavljeno — Komentiraj

Čokoladna torta od kvinoje

Za istinske ljubitelje čokolade donosimo kraljicu među slasticama, a to je čokoladna torta i to u malo neobičnijoj kombinaciji nego što smo navikli. Često zanemarivana, a tako zdrava i hranjiva pseudožitarica poslužila je kao zamjena za brašno te tako dovela čokoladnu tortu na jedan viši nivo.

Sastojci:
Biskvit
– 300 g kvinoje
– 200 g datulja
– 700 ml vode
– 1 žličica praška za pecivo
– 1 žličica vanilije
– 2 žlice chia sjemenki
– 4 žlice kakaa
Krema
– 1 zreli avokado
– 1 limenka punomasnog kokosovog mlijeka
– zaslađivač po želji
– 4 žlice kakaa
– naribana kora naranče

Priprema:
1. Kvinoju natopiti minimalno 15 minuta u vodi, ocijediti i staviti u blender sa svim ostalim sastojcima za biskvit.
2. Izliti u dva kalupa za tortu ili sve u jedan, pa kasnije izrezati na pola.
3. Sastojke za nadjev izblendati, ali od kokosovog mlijeka iskoristiti samo masnoću koja se digla na vrh (limenku prethodno držati u hladnjaku).
4. Namazati između biskvita i na vrh i dobro ohladiti.

Objavljeno — Komentiraj

Linceri u zdravom ruhu

Tradicionalni božićni kolačići u zdravom ruhu razveseliti će sve ukućane.

Sastojci:
4 žlice mljevenih badema
4 žlice heljdinog brašna
100 g rižinog brašna
4 žlice maslaca
prstohvat soli
3 žlice meda (ili javorovog sirupa)
vanilija
cimet
pola žličice praška za pecivo
marmelada po želji

Priprema:
1. Maslac koji je omekšao na sobnoj temperaturi promiješati s medom i začinima te dodati suhe sastojke.
2. Od smjese umijesiti kuglu, zamotati ju u prozirnu foliju i ostaviti da se u hladnjaku hladi (najbolje preko noći).
3. Tijesto deblje razvaljati između dva komada folije.
4. Izrezivati oblike modlama po izboru, pripazite da pola keksića treba imati rupu na sredini.
5. Keksiće peći u zagrijanoj pećnici na 170-180 stupnjeva 10-15 minuta.
6. Dvije polovice keksića spajati marmeladom po želji.

Objavljeno — Komentiraj

Orah kiflice

Još jedna vrsta sitnih Božićnih kolača pripremljenih u zdravoj verziji i mogu vam reći da se ne razlikuju od klasičnih sa šećerom, pa tko voli te klasične, sigurno će zavoljeti i ove zdrave kolačiće. Dok se peku, kućom se širi predivan miris vanilije.

SASTOJCI:
jaja
300 g mljevenih oraha
žličica burbon vanilije
stevija u prahu
100 g krupno mljevenih oraha

Priprema:
1. Jaja izmiksati sa stevijom u prahu i žličicom burbon vanilije.
2. Jaja umutiti, dodati orahe i oblikovati kiflice koje se kasnije uvaljaju u 100 g krupno mljevenih oraha.
3. Peći na papiru za pečenje na 150 °C oko 25-30 minuta.
Od ove smjese dobiti ćete oko 20 malo većih kiflica.

Objavljeno — Komentiraj

Bombice s rogačem

Za sve ljubitelje rogača te one koji će to tek postati donosimo ovu poslasticu. Kada čujete da se ne treba niti peći još više će vam se svidjeti ovaj recept. Umjesto lješnjaka možete dodati i druge orašaste plodove po želji.

SASTOJCI
– 12 očišćenih datulja
– 6 jušnih žlica rogačevog brašna
– jedna šalica lješnjaka
– tri jušne žlice kokosovog ulja

Priprema: Sve sastojke staviti u blender te smjesu oblikovati u kuglice.

Objavljeno — Komentiraj

Božićna čarolija

Rapsodija okusa koju donosi ova poslastica oduševit će sve, a posebno ljubitelje kikiriki maslaca. Kolačići su prepuni okusa, zdravih kalorija, a tako jednostavne pripreme.

SASTOJCI
2 do 3 žlice maslaca od kikirikija
1 žlica kokosovog brašna
1 žlica mljevenog lana
1 žlica bademovog brašna
1 žlica kikiriki brašna ili u blenderu mljevenih kikirikija
1 žlica kokosovih mrvica
pola praška za pecivo
sladilo (eritrit ili stevija po želji)
1 žlica jabučnog octa
1 dcl vode
2 žlice kokosovog ulja
2 jaja
2 žlice kakaa
prstohvat soli

PRIPREMA
Sve sastojke zajedno pomiješati, peći 25-30 minuta na 180 stupnjeva.

Objavljeno — Komentiraj

Cvjetača u umaku od meda

Neobična kombinacija cvjetače i meda, s dozom ljutine, sigurno će Vas oduševiti i navesti da konzumirate ovo ukusno povrće malo češće. Ovo jelo iskoristite kao odličan prilog koji će voljeti i oni koji inače nisu fanovi povrća. Ljutinu možete regulirati količinom gotovog ljutog umaka koji dodajete.

1 cvjetača
4 režnja češnjaka, protisnuta
1 žlica luka u prahu
1/2 -1 žličice ljutog umaka( tabasco, sriracha…)
6 žlica meda
2 žličice tapioka škroba

METODA:
1. Zagrijite pećnicu na 200℃. Na lim za pečenje stavite papir za pečenje i na njega složite cvjetaču koju ste raskidali na komade.
2. Pecite cvjetaču 15-20 minuta dok ne bude mekana, ali ne potpuno.
3. Za to vrijeme napravite umak. Sve sastojke stavite u posudu i lagano zagrijavajte.
4. U posebnoj zdjelici dobro izmiješajte tapioka škrob i vodu da nema grudica.
5. Kada je umak lagano provrio, malo po malo dodavajte tapoika škrob. Umak miješajte cijelo vrijeme dok se ne zgusne.
6. Komade cvjetače dobro, ali lagano pomješajte s umakom i poslužite toplo